シャンプーやトリートメントなど髪の毛のケアは頑張っているのに、髪の毛のお悩みが絶えない！という方いらっしゃいませんか？

シャンプーやトリートメントなどももちろん大事ですが、実は健康で美しい髪の毛を育てるには食べ物もとても大事なんです！

食べ物を見直して体の内側から美髪を目指しましょう♪

健康で美しい髪の毛を育てるために必要な栄養素は、

・アミノ酸を多く含むタンパク質
肉、魚、卵、大豆、牛乳など

・ビタミン
緑黄色野菜、青魚、レバー、バナナ、植物油、アーモンド、胡麻など

・ミネラル
貝類、抹茶、緑茶、海藻類など

・シスチン、システイン
羊肉、牛肉、サケ、卵、大豆、オートミールなど

・アスタキサンチン、ベータカロテン、リコピン
サケ、カニ、トマト、にんじん、パプリカなど

こんなにたくさんあると、少し難しく感じますよね。

そんな時におすすめなのが
ナッツ類です！！

ナッツには健康で美しい髪の毛を育てるために必要な栄養素がたくさん含まれています。

注意 ピーナッツは豆類です
アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオなどがおすすめです♪

いつもの食生活に少しプラスして、健康で美しい髪の毛を目指しましょう＾＾