今回は、
身体が浮腫んでるかも、、
という時に自分でチェックできる浮腫みのサインを紹介します！

1. すね
すねの骨の横をグーっと10秒間押してみると、弾力性がなく凹んだ部分が戻ってこない。

2. 足首
アキレス腱が見えない、靴下の跡が消えない。

3. 頭皮
頭皮を押すと、弾力がなくぶよぶよしている。

これら全て浮腫のサインです！

塩分、アルコールの摂取を控えたり、ゆっくり休んだり、ストレッチ、マッサージなどをして改善しましょう♪