睡眠時間きちんと確保できていますか？
そもそも最適な睡眠時間とは？

最適な睡眠時間に絶対的な決まりはなく
睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されます。

睡眠時間は人それぞれ
日中眠気で困らなければ十分

と、専門家の方が述べています。

数々の論文データによると、夜間の睡眠時間は
加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているという結果がでています。
成人の場合、6~7時間前後の睡眠時間が目安と言われています。

ヘッドスパをして、良い睡眠をとりましょう！