毎日時間に追われて、疲れが溜まってきていませんか？

そんな時におすすめな、美と健康のための習慣をご紹介します！

1. 朝起きたら布団の中でストレッチ
起きたくない！と思った日こそ伸びてみましょう

2. 朝日を浴びる
体内時計をリセットして、良質な睡眠に繋げます

3. シャワーでスッキリ
42℃くらいの熱めのお湯で交感神経を高め、活動的に

4. 朝食
７〜9時の間が理想。温かいものを食べて体温をあげよう

5. 日焼け止め
冬でも曇りの日でも、UVケアは1年中のルーティーンにしましょう

6. おでかけするとき
出勤する時など、一駅歩いてみる。
エスカレーターではなく、階段を使ってみる。

7. 身体を冷やさない
首、手首、足首、を気付いたらぐるぐる回す。血行が良くなり、体がぽかぽかします

8. 入浴
むくみ解消には半身浴より全身浴。
40℃前後のたっぷりのお湯に浸かる。

9. 寝る前に
お気に入りの香りでリラックス。
ハーブティーならカモミールやジャスミンがおすすめ。寝る前はテレビもスマホもスイッチオフ！

10. 就寝中
髪の毛はしっかり乾いた状態で、寝ている間の摩擦ダメージに気をつけましょう。ゆったりしていて肌触りの良いパジャマがおすすめ

良い習慣を少しずつ取り入れて、健康で美しい身体を目指しましょう！