今よく耳にする［髪質改善 ] という言葉。

美しい髪を目指してヘアケアをするのは勿論
髪の毛も身体の一部なのでヘアケアだけでなく
体の中からのケアも大切です◎

今回は髪と頭皮に効果的な食材をご紹介します！

ビタミンBは髪の新陳代謝を高めると言われています

・レバー
・牛乳
・納豆
・玄米
よく髪に良いとされる
・海藻類

などがあります！

他にも美髪に欠かせないタンパク質
・納豆
・豆腐、大豆食品
・魚介類、サンマ、イワシ
・チーズ
・卵

などがあります！

普段の食生活に意識して取り入れてみてください＾＾