入浴で睡眠の質を変えましょう ！

『 良質な睡眠 』をとるには、副交感神経を優位に働かせる必要がある事をご存知でしょうか？

夜になっても交感神経が高いと眠ることができません。
身体を休める時に働く副交感神経を高めることで自然と眠りにつくことができます。

そこでおすすめとなるのが睡眠前の『 入浴 』です！ ポイントとなるのは

○眠りにつく時間の1〜2時間前に入浴する
○38〜40℃のぬるめのお湯に15分程度ゆったりとつかる この2つです！

入浴後に1度、体温が上昇してから下がる この体内温度変化が良質な睡眠へと導いてくれます。

睡眠を十分に取らないでいると、脳の機能が低下してストレスに弱くなる、集中力がなくなるなど、日常生活にも支障が生じてしまいます。

良い睡眠がとれるように是非入浴の時には2つのポイントを意識してみてください！

そしてヘッドスパでも良質な睡眠を手助けしてくれる効果があります！

睡眠についてお悩みがある方、是非1度ヘッドスパも体験してみてください！