最適な睡眠時間

人はいったい毎日何時間眠れば良いのか？

実はその絶対的な基準はありません。
睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるためです。
「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」と、
睡眠時間にはこだわらなくて良いというのが
専門家の見解であげられています。

実際に睡眠時間を調べた数々の論文データによると、
夜間の睡眠時間は
10歳まで8~9時間
15歳で約8時間
25歳で約7時間
45歳で約6.5時間
65歳で約6時間　
と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。
よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、
実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。

睡眠でまず大事になるのは
睡眠時間をきちんと確保することです◎

確保できていないと朝、目覚めが悪かったり
日昼に眠気が抜けないなど目の疲労を感じる原因にもなります。

ヘッドスパをすることで頭部をもみほぐし、血流が整うと、首や肩にも好影響がでます。
当たり前ですが、頭と首肩は繋がっているからです。
頭の血流改善により目の疲労も回復させられるので、とてもおすすめです！

是非ヘッドスパをして、良い睡眠をとりましょう！