首肩の凝りや偏頭痛にアプローチする
マッサージ法をご紹介します。

1、右の首の凹んでいるところを押す

首には後頭骨の下に凹んだ部分が左右にあり、
最初に首の右側にある凹んだ部分を
刺激していきます。
グーの手でグリグリと左側も同様に行います。

2、耳回しをする

耳前と耳後ろにあるリンパ節を
指で耳を挟んで回していくマッサージです。
ポイントは指二本で挟み、ゆっくりと前後に回すことです。

3、耳を引っ張る

耳周りのリンパ節の通りを
更に良くするのに効果的なマッサージです。

最初は耳上、それから耳斜め上、耳横、耳斜め下、耳下。
放射線状に動かしてあげることで、
耳全体のツボを刺激することができるので、
頭のコリをほぐすのにも効果的です◎

4、耳周りをマッサージ

耳後ろのリンパ節を刺激するマッサージになります。
手のひらをグーの状態にしたら耳上にセットし、
そこから手をグリグリ動かしながら耳周りを刺激していきます。
数回行います。

5、頭を両手で揉みほぐす

頭の凝りをほぐすのに効果的なマッサージになります。
頭全体を両手の指先で揉みほぐしていきます。
揉みほぐす時に、指先の動きは大きくして
ゆっくり動かしていくと、リラックス効果が高まるので気持ちいいです！

6、首回りをマッサージする

両手をグーの状態にしたら、
首の後ろの骨を挟むようにセットします。
セットできたら、首の付け根から肩に向かって
手をグリグリ動かしていきます。

首の前側もリンパが溜まって
むくんだり凝りやすい部分なので、
先ほどと同じように手をグーの状態にして
グリグリ動かしていきましょう。

寝ながらできるマッサージ法になりますので、
ソファーに横たわったり、
お布団に入った状態で行うことができます。

寝る前の数分マッサージするだけで、
頭の疲れが取れて安眠効果が期待できますので
寝つきが悪い方はぜひやってみてください！