良い睡眠とは
” 長い時間寝ること “ではなく
《 睡眠の質が良いこと 》です

《 質の良い睡眠 》とは
・寝つきが良い
・ぐっすり眠れる
・寝起きがスッキリ　など、、

その為には
一日のリズムをしっかりと作ることが大切です◎

食事 . 睡眠 . 入浴 . 適度な運動
時間を決めて毎日行動すると
次第に、体内時計もそのリズムに合っていきます

心も体も回復させる効果があるので
肉体疲労はもちろん
脳のように目に見えない部分に溜まった疲労も
回復させてくれます

是非、整体ヘッドスパをして
睡眠の質を向上させましょう！