食生活も髪を綺麗に保つためには
とても大切です◎

美しい髪を作るには、ヘアケアだけでなく
体の中からのケアも忘れずしていくこと

バランスのよい食生活を心がけるとともに　
髪や頭皮に効果的な栄養素を
積極的にとるようにしましょう

まずは、髪の新陳代謝を高めるといわれるビタミンB群

髪によい食品として知られている海藻類
レバーや牛乳、納豆、玄米などに多く含まれています

また、健康な髪を育てるのに欠かせないのがタンパク質です

納豆や豆腐などの大豆食品
サンマやイワシなどの魚介類
チーズや卵などがおすすめです◎

髪のうるおいを保つためにはミネラルが大切です

中でも牡蠣や豚レバーなどに多く含まれる亜鉛は
不足すると髪のパサつきを悪化させてしまうため
意識してとるようにすると良いです

食習慣から見直して
綺麗な髪をキープしていきましょう＾＾